Mala postura. Hombros redondeados. Cabeza adelantada. Caderas tensas. Caderas desniveladas. Una cadera más alta que la otra. Un hombro más alto que el otro. Sentirte torcido cuando estás de pie.
Si te reconoces en algún punto de esa lista, es muy probable que hayas intentado corregir tu postura.
Quizás estiras. Quizás fortaleces el abdomen. Quizás practicas yoga. Quizás llevas los hombros hacia atrás de forma consciente. Quizás intentas constantemente soltar las caderas tensas, corregir una cadera elevada o entender por qué un lado de tu cuerpo se siente distinto al otro.
Quizás alguien lleva años diciéndote:
“Ponte derecho.”
La fuerza, la movilidad, el movimiento, el yoga, el trabajo corporal y la conciencia postural pueden tener mucho valor.
Pero después de ocho años practicando la Alineación Alphabiótica, y de varios miles de alineaciones, me ha llegado a fascinar una pregunta distinta:
¿Y si tu cuerpo ya sabe cómo estar más erguido?
¿Y si el cuerpo no está esperando otra instrucción sobre dónde poner los hombros, las caderas o la cabeza?
¿Y si está intentando volver al crecimiento?
¿Por qué siempre intentamos corregir nuestra postura?
La conversación sobre la postura suele girar en torno a la corrección. ¿Cómo corrijo la mala postura? ¿Cómo corrijo los hombros redondeados? ¿Por qué tengo las caderas desniveladas? ¿Cómo corrijo una cadera elevada? ¿Por qué tengo las caderas tan tensas? ¿Cómo mejoro la postura de cabeza adelantada? ¿Qué ejercicios me harán estar más derecho?
Son preguntas comprensibles. Pero debajo de muchas de ellas hay una suposición:
El cuerpo está en la posición equivocada, así que tenemos que ponerlo manualmente en la posición correcta.
Creo que hay otra pregunta que vale la pena hacerse.
¿Por qué el cuerpo se organizó así en primer lugar?
Esa misma pregunta aparece cuando el cuerpo sigue reteniendo estrés.
Y nos lleva más allá de la postura, hacia el sistema nervioso.
Protección y crecimiento
En Alphabiotics, nos formamos para comprender el organismo humano a través de los principios de protección y crecimiento.
Cuando el cerebro primitivo percibe una amenaza, se activa la respuesta al estrés y el organismo da prioridad a la protección. Dentro de este marco hablamos del eje HPA y de los cambios que pueden acompañar a un sistema que se organiza en torno a una amenaza percibida.
La protección no es un defecto. La protección no es un fallo. La protección es inteligencia.
El organismo hace algo por una razón. Y la protección tiene una forma. Nos contraemos. Nos hacemos más pequeños.
La cabeza puede adelantarse. Los hombros pueden cerrarse hacia dentro. El torso puede volverse menos expansivo. Las caderas pueden tensarse. El cuerpo puede desplazarse de forma asimétrica, con un lado que parece más dominante o una cadera que parece más alta que la otra.
Dentro del marco Alphabiótico, estos patrones pueden verse como un organismo que se organiza para protegerse.
Ahora imagina el crecimiento. El cuerpo ya no necesita hacerse tan pequeño. Puede elevarse. Puede abrirse. Puede ocupar más espacio.
Y aquí es donde algo que he escuchado incontables veces después de una alineación se vuelve especialmente interesante.
“Vaya. Me siento más alto.”
Lo escucho todo el tiempo.
Alguien se levanta de la mesa de alineación, se queda de pie un momento y dice:
“Vaya. Me siento más alto.” A veces preguntan: “¿Me estiraste?” No.
No te estiré. No pasé una hora alargando el cuerpo. No llevé los hombros hacia atrás. No manipulé las caderas hacia lo que yo decidí que era la posición correcta. No le dije a la persona que se pusiera derecha.
Administré la Alineación Alphabiótica, lo que a menudo describo en lenguaje sencillo como presionar el botón de reinicio, y luego su propio sistema respondió.
Esa distinción es central en este trabajo.
No estoy corrigiendo tu postura
Aquí es donde la Alineación Alphabiótica puede malinterpretarse. Si alguien se levanta de la mesa más erguido, sería fácil decir: “Le corregiste la postura.” Pero yo no lo veo así.
No corregí su postura.
Si coloco físicamente tus hombros donde creo que deben estar, estoy imponiendo una posición desde fuera.
Si te digo que te pongas más derecho, estás manteniendo una posición de forma consciente.
Si estiro una zona tensa, estoy trabajando mecánicamente con esa zona.
La Alineación Alphabiótica es distinta.
Administro la alineación.
En el lenguaje de este trabajo, le doy al sistema nervioso una señal de reinicio.
Luego me aparto.
El organismo hace la reorganización.
Por eso la frase espontánea “me siento más alto” me ha seguido pareciendo tan interesante a lo largo de miles de alineaciones.
Yo no la pedí.
Ellos no la están actuando.
Simplemente lo notan.
Ayer volvió a pasar
Ayer alineé a una persona que es dietista. Cuando se levantó, notó de inmediato cómo estaba sintiendo su cuerpo. Se sentía más alta. Luego usó otra palabra: crecimiento.
Describió la sensación de haber vuelto a un estado de crecimiento. Eso me llamó la atención.
Porque estaba describiendo, con sus propias palabras, algo muy cercano a los principios de protección y crecimiento que están en la base de este trabajo.
Yo no le había dicho que se parara de otra manera.
No le había corregido la postura.
No la había estirado para que estuviera más alta.
Administré la alineación.
Ella se levantó por sí misma.
Y lo que experimentó fue crecimiento.
“Sé por qué esta cadera está más alta.”
Hay otra conversación que he escuchado incontables veces en mis años practicando la Alineación Alphabiótica, e incluso antes, en mi trabajo con masaje y trabajo corporal.
La gente quiere saber por qué su cuerpo es como es. Sobre todo cuando nota una asimetría.
Una cadera está más alta. Una pierna parece más corta. Un hombro se asienta distinto. Un lado siempre se siente más tenso. Y casi de inmediato empezamos a buscar la historia.
“Me caí cuando era niño.”
“Siempre cargaba a mi bebé en esta cadera.”
“Seguro es por la forma en que manejo.”
“Siempre me apoyo en esta pierna.”
“Siempre he estado más tenso de ese lado.”
He escuchado variaciones de estas explicaciones incontables veces.
Y a veces puede haber factores mecánicos, estructurales o históricos muy reales. Una lesión antigua importa. El movimiento repetitivo importa. La forma en que usamos el cuerpo es importante.
Me ha llegado a interesar esa necesidad casi automática de asignarle a cada asimetría una historia mecánica.
Porque puede haber otra capa que considerar.
¿Y si el cuerpo no está simplemente torcido?
¿Y si parte de lo que vemos es el cuerpo adaptándose?
¿Y si una cadera elevada no es solo algo contra lo que luchar?
Pensemos en una cadera elevada. Alguien ve que una cadera parece más alta que la otra y, comprensiblemente, piensa:
Tengo que corregir eso. Estirar el lado tenso. Fortalecer el lado débil. Bajar esta cadera. Subir ese lado. Nivelar la pelvis.
De nuevo, hay situaciones en las que es importante la evaluación de un profesional de la salud o del movimiento debidamente cualificado, sobre todo cuando hay dolor, lesión o problemas funcionales importantes.
Pero desde la perspectiva de protección y crecimiento, hay otra pregunta que merece estar presente:
¿Y si al menos parte de lo que ves es un patrón adaptativo y no simplemente un error?
Dentro del modelo Alphabiótico, la protección puede implicar una organización asimétrica del cuerpo: un lado se vuelve más dominante mientras el organismo se prepara para responder.
Así que, en lugar de declarar de inmediato:
“Esta pelvis o estas caderas están desviadas.”
Me interesa preguntar:
“¿Qué está haciendo el organismo?”
Es una relación fundamentalmente distinta con el cuerpo.
Tu cuerpo sabe lo que hace
Este puede ser el punto más importante de toda esta conversación.
Tu cuerpo sabe lo que hace. Y sin embargo, mira el lenguaje que solemos usar sobre la postura. Mala postura. Postura incorrecta. Desalineado. Torcido. Arréglalo. Corrígelo. Estíralo. Fuérzalo a volver a su lugar.
Podemos terminar tratando a un organismo extraordinariamente adaptable como si simplemente hubiera olvidado dónde poner sus propias partes.
Pero ¿y si el cuerpo está respondiendo de forma inteligente a la información que recibe?
¿Y si la postura que no nos gusta es, al menos en parte, una expresión de adaptación?
Entonces, luchar constantemente contra la expresión física sin considerar el estado que hay debajo se convierte en algo muy distinto.
Le estamos diciendo al cuerpo:
“Deja de hacer eso.”
Mientras el organismo puede creer que tiene una razón para hacer exactamente eso.
¿Estás corrigiendo tu postura o anulándola?
Prueba algo. Lleva los hombros hacia atrás. Levanta el pecho. Endereza la cabeza. Ponte lo más alto que puedas. Probablemente puedes cambiar tu postura al instante. Pero ahora deja de pensar en ello.
¿Qué pasa diez minutos después?
Si tu cuerpo vuelve a su organización anterior, ¿qué cambiaste realmente? Lograste sostener una postura distinta.
Eso no es necesariamente lo mismo que tu cuerpo encontrando de forma natural una postura distinta.
Por eso creo que hay una distinción importante entre:
Sostenerte más alto
y
sentirte más alto.
Una es una instrucción.
La otra es una experiencia.
El crecimiento no se ve forzado
Imagina a alguien de pie en lo que podríamos llamar un estado de crecimiento. No imagino una postura militar. No imagino a alguien llevando los hombros hacia atrás con fuerza o sacando el pecho. Imagino algo mucho más sencillo. Un ser humano ocupando su espacio de forma natural. Erguido sin forzarse. Abierto sin intentar parecer abierto. Alto sin intentar parecer alto.
Hay menos contracción. Menos necesidad de hacer el cuerpo pequeño. Y esto es lo que me fascina cuando alguien se levanta de la mesa de alineación y, de forma espontánea, se ve o se siente distinto.
No le dieron una lección de postura.
No está recordando un ejercicio.
Nadie le dijo:
“Ponte derecho.”
Simplemente se puso de pie.
La paradoja de corregir la postura
Esto lleva a lo que creo que es una de las preguntas más interesantes de toda la conversación sobre la postura.
¿Podría ser que, al intentar corregir constantemente nuestra postura de forma manual, a veces estemos luchando contra la inteligencia del cuerpo en lugar de escucharla?
No siempre.
Y esto no es un argumento en contra del ejercicio, la fisioterapia, el yoga, el masaje, el trabajo de movilidad, el entrenamiento de fuerza ni la atención médica adecuada.
Es una invitación a añadir otra capa.
Porque si el organismo se está organizando en torno a la protección, quizás la respuesta no sea siempre otra orden sobre dónde debería ir el hombro o la cadera.
Quizás el estado también merece nuestra atención.
Entonces, ¿qué hago realmente durante una alineación?
A veces la gente supone que, como se para de otra manera después, yo debí corregir algo físicamente.
No es lo que pasó.
No intento decidir dónde van tus caderas.
No intento enderezarte manualmente.
No fuerzo tu cuerpo hacia la simetría.
Administro la alineación.
En el marco Alphabiótico, la alineación le da al sistema nervioso una señal de reinicio: una oportunidad de interrumpir el patrón habitual de protección y volver hacia el crecimiento.
Luego tu propio organismo responde.
Por eso uso la frase presionar el botón de reinicio.
El botón no reorganiza manualmente cada parte de ti.
El reinicio cambia la información.
Tu sistema hace el resto.
Quizás tu cuerpo ya lo sabe
Si llegaste aquí porque has estado buscando: “¿Cómo corrijo mi postura?” “¿Cómo corrijo la mala postura?”
“¿Por qué tengo las caderas desniveladas?” “¿Cómo corrijo una cadera elevada?” “¿Por qué tengo las caderas tensas?” “¿Cómo corrijo los hombros redondeados?”
“¿Cómo me pongo más derecho?” Sigue explorando esas preguntas.
Pero añade otra.
¿En torno a qué estado le está pidiendo mi sistema nervioso a mi cuerpo que se organice?
Porque quizás tu cuerpo no necesita que le ordenen sin fin que crezca.
Quizás el crecimiento ya es hacia donde el organismo quiere ir.
La protección cumple un propósito importante.
Pero cuando cambia la necesidad percibida de protección, ¿qué le pasa al cuerpo?
Esa es la pregunta que me sigue fascinando.
Después de ocho años practicando la Alineación Alphabiótica y varios miles de alineaciones, he visto el mismo momento sencillo repetirse una y otra vez.
Alguien se levanta de la mesa.
Se pone de pie.
Se nota a sí mismo.
Y entonces:
“Vaya. Me siento más alto.”
No lo estiré para que estuviera más alto.
No corregí manualmente su postura.
No le dije dónde poner las caderas o los hombros.
Administré la alineación.
Su propio sistema respondió.
Quizás el cuerpo no siempre está esperando que lo corrijamos.
Quizás ya está intentando volver al crecimiento.
Alineación Alphabiótica · Delray Beach, Florida
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Sobre el autor
Dillon Ayer es Alphabioticista del Desarrollo certificado (Board-Certified Developmental Alphabioticist) y terapeuta de masaje con licencia en Delray Beach, Florida. Practica la Alineación Alphabiótica desde hace ocho años y ha administrado varios miles de alineaciones. También es profesor de yoga registrado desde 2010.
Su trabajo a través de BrainReboot.org explora la relación entre el estado del sistema nervioso, la protección y el crecimiento, y la capacidad innata del cuerpo de reorganizarse cuando tiene la oportunidad de reiniciarse.
Conoce más sobre la Alineación Alphabiótica y BrainReboot.org.
Este artículo comparte el marco de protección y crecimiento que se enseña en Alphabiotics, junto con observaciones de mi trabajo como Alphabioticista del Desarrollo. Tiene un propósito educativo. La Alineación Alphabiótica es una práctica no médica y no se presenta como diagnóstico ni tratamiento de afecciones musculoesqueléticas, neurológicas u otras afecciones médicas. El dolor persistente, una asimetría importante u otras preocupaciones de salud deben ser evaluados por un profesional de la salud debidamente cualificado.
